flatiron pozisyon ne demek?

Flatiron pozisyonu, yoga pozlarından biridir ve eğilimli pozisyonlardan biri olarak sınıflandırılır. Genellikle, sırt üstü yatarken başlangıç pozisyonu olarak kullanılır ve bir savasanadan sonra devam etmek için iyi bir yol olabilir.

Flatiron pozisyonunda, önce sırt üstü yatın, sonra dizlerinizi kırın ve ayak tabanlarınızı yerde tutun. Sol ayak bileğinizi sağ dizinize yerleştirin. Sol elinizi sol dizinizin yanına yerleştirin ve sağ elinizi sol ayağınızın arkasına yerleştirin. Sağ elinizle sol ayağınızı tutun ve dizi öne doğru çekin. Bu şekilde üst gövdenizi yukarı doğru kaldırın ve sağ ayağınızın üstüne oturun. Kollarınızın mümkün olduğunca düz olduğundan emin olun ve dizlerinizi aynı hizada tutmaya çalışın.

Bu pozisyon ilişkileri temsil eder ve kalçaların açılmasına yardımcı olur. Aynı zamanda kalçaya yapılan masaj, kasları gevşeterek rahatlamaya yardımcı olabilir. Flatiron pozisyonu, esneme ve güçlenme sağlamak için harika bir pozisyondur ve düzenli yoga pratiğine dahil edebilirsiniz. Ancak hamilelik, sırt ya da kalça sorunları olan kişilerin önceden doktorlarına danışmaları önerilir.